Беременность — это время, когда женщина особенно внимательно относится к своему здоровью и комфорту. Пилатес становится одним из наиболее подходящих видов физической активности для будущих мам, поскольку он сочетает в себе низкую интенсивность и высокую эффективность. Давайте разберёмся, как именно пилатес может помочь вам подготовиться к родам.
1. Укрепление тазового дна
Упражнения пилатеса часто фокусируются на укреплении мышц тазового дна, которые играют ключевую роль в процессе родов. Регулярные тренировки помогают улучшить контроль над этими мышцами, что важно для управления родовым процессом и восстановления после рождения ребенка.
2. Повышение гибкости и контроля
Пилатес помогает улучшить гибкость и общий контроль над телом. Это особенно важно во время беременности, когда изменения в весе и балансе тела могут привести к дискомфорту и боли в спине. Упражнения на растяжку и укрепление помогают снизить эти симптомы.
3. Улучшение дыхания
Техника дыхания — неотъемлемая часть пилатеса. Освоение диафрагмального дыхания полезно не только для улучшения кровообращения, но и для облегчения родов, так как правильное дыхание может снизить болевые ощущения.
4. Снижение стресса и улучшение эмоционального состояния
Регулярные занятия пилатесом способствуют выработке эндорфинов — «гормонов счастья». Это помогает справиться с эмоциональными всплесками во время беременности и повышает общее чувство благополучия.
5. Подготовка к родам
Занятия пилатесом могут быть направлено на имитацию поз и упражнений, которые могут быть полезны во время родов. Например, упражнения в положении на четвереньках могут помочь облегчить давление на спину и улучшить позицию ребенка перед родами.
Занятия пилатесом во время беременности должны проводиться под руководством квалифицированного инструктора, который имеет опыт работы с беременными. Важно выбирать упражнения, которые соответствуют вашему текущему физическому состоянию и стадии беременности.
В заключение, пилатес может стать замечательным способом подготовки к родам, помогая укрепить тело, улучшить гибкость и контроль, а также снизить уровень стресса. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и наличии всех условий для безопасности как для вас, так и для вашего будущего ребенка.
Отзывы о центре
С женой рожали партнерскими родами. Как же я переживал. Жену сразу отвезли в операционную, а я ждал возле. Врачи конечно молодцы, очень оперативная и отлаженная работа. Благодаря вам мой сын родился здоровым! Профессионалы, которым не страшно доверить свою жизнь!
Хочу оставить отзыв своему врачу, у которой я наблюдаюсь. Сыдыкова Айнура Каримбердиевна — профессионал своего дела. Очень грамотный гинеколог, знает ответы на любые вопросы, очень внимательная, добрая. Чувствуется большой опыт работы именно в женской консультации. По моему мнению, это даже более ответственный этап, чем сами роды. Поэтому я очень благодарна судьбе, что свела меня с таким доктором. Все мои страхи и переживания решались вовремя. Спасибо большое!!!
Рожала в мае, осталась довольна всем! Палата была хорошая, со всеми удобствами. Всё врачи специалисты, спасибо также неонатологам.
Выражаю огромную благодарность за поддержку и помощь в моих родах замечательным профессионалам акушеру Светлане и врачу Герману Геннадьевичу и всей команде врачей. Благодарна от всей души!
Хочу выразить огромную благодарность О.А. Рязановой!
Она — потрясающая! Она не только даёт мощную эмоциональную и психологическую поддержку в родах, она дарит просто кладезь знаний в воспитании ребёнка! Дай Бог ей здоровья и благодарных пациентов!
Здравствуйте. Хочу выразить благодарность медперсоналу дежурившему в ночь с 30 на 31 октября 2020. Фамилий, к сожалению, я не знаю. Но огромное спасибо сотрудникам приемного отделения, врачам, принявшим решение о экстренном КС (что спасло жизнь моему ребенку) и всей бригаде операционной. Работали очень слаженно и профессионально.
Наша семья выражает благодарность всему коллективу ГПЦ за нашего сына. Я побывала там с 1 по 3 этаж. На 3 этаже на сохранении, на 2 рожала, на 1 отделение недоношенных детей- и в каждом отделении меня окружили высококвалифицированные специалисты! Доброжелательное отношение, чистота, вкусная еда. Могу сказать точно, что за вторым только к вам
Хочу выразить огромную благодарность персоналу отделений на 2 и 4 этаже за их профессиональный подход к своей работе. Всем-всем огромное спасибо. Спасибо ИГПЦ вам за такой персонал!