Беременность и новорожденное материнство — это удивительные периоды в жизни женщины, но они также могут быть сопряжены с эмоциональными вызовами и стрессами. Поддержание ментального здоровья важно не только для будущей мамы, но и для заботы о здоровье ребенка. В этой статье мы обсудим, как поддерживать ментальное здоровье во время беременности и после родов.

1. Разговаривайте о своих чувствах:

Следует отметить, что беременность и материнство могут вызвать широкий спектр эмоций, включая радость, тревогу, стресс и депрессию. Важно разговаривать об этих чувствах с партнером, друзьями или профессиональным психологом. Откровенные разговоры могут помочь вам справляться с эмоциональными вызовами.

2. Отдыхайте и спите:

Сон — это неотъемлемая часть поддержания ментального здоровья. Беременность может вызвать бессонницу и усталость. Постарайтесь создать комфортные условия для сна, включая тихую и прохладную спальню. Если вам трудно заснуть, попробуйте медитацию или расслабляющие упражнения перед сном.

3. Занимайтесь физической активностью:

Умеренная физическая активность может помочь снять стресс и поддерживать физическое и ментальное здоровье. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь йогой для беременных или другими формами физической активности, подходящими вам.

4. Питайтесь здоровой едой:

Здоровое питание играет важную роль в вашем физическом и ментальном здоровье. Питайтесь разнообразной пищей, включая овощи, фрукты, белки и здоровые жиры. Ограничьте потребление процессированных продуктов и сахара.

5. Общайтесь с другими родителями:

Общение с другими родителями может быть исключительно поддерживающим опытом. Присоединитесь к группам поддержки для беременных или новых родителей, где вы сможете делиться опытом и получать советы.

6. Делегируйте обязанности:

Поддержка со стороны семьи и друзей может оказаться весьма полезной. Не стесняйтесь просить помощи и делегировать обязанности, чтобы уменьшить стресс и нагрузку.

7. Прислушивайтесь к себе:

Слушайте свои потребности и границы. Не перегружайтесь физически и эмоционально. Поставьте свое здоровье и благополучие в приоритет.

8. Профессиональная помощь:

Если у вас возникают серьезные эмоциональные проблемы, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Психологи и психиатры специализирующиеся на ментальном здоровье матерей, могут предоставить ценные ресурсы и поддержку.

Забота о своем ментальном здоровье во время беременности и после родов является важным аспектом заботы о вашем ребенке. Помните, что у вас есть множество ресурсов и поддержки, доступных вам, и важно использовать их, чтобы обеспечить себя и своего малыша здоровьем и счастьем.

Отзывы о центре

Рожала в мае, осталась довольна всем! Палата была хорошая, со всеми удобствами. Всё врачи специалисты, спасибо также неонатологам.
Ксения С.
Наша семья выражает благодарность всему коллективу ГПЦ за нашего сына. Я побывала там с 1 по 3 этаж. На 3 этаже на сохранении, на 2 рожала, на 1 отделение недоношенных детей- и в каждом отделении меня окружили высококвалифицированные специалисты! Доброжелательное отношение, чистота, вкусная еда. Могу сказать точно, что за вторым только к вам
Алена К.

Здравствуйте. Хочу выразить благодарность медперсоналу дежурившему в ночь с 30 на 31 октября 2020. Фамилий, к сожалению, я не знаю. Но огромное спасибо сотрудникам приемного отделения, врачам, принявшим решение о экстренном КС (что спасло жизнь моему ребенку) и всей бригаде операционной. Работали очень слаженно и профессионально.

Инна К.
Хочу оставить отзыв своему врачу, у которой я наблюдаюсь. Сыдыкова Айнура Каримбердиевна — профессионал своего дела. Очень грамотный гинеколог, знает ответы на любые вопросы, очень внимательная, добрая. Чувствуется большой опыт работы именно в женской консультации. По моему мнению, это даже более ответственный этап, чем сами роды. Поэтому я очень благодарна судьбе, что свела меня с таким доктором. Все мои страхи и переживания решались вовремя. Спасибо большое!!!
Юлия К.
Хочу выразить огромную благодарность О.А. Рязановой!
Она — потрясающая! Она не только даёт мощную эмоциональную и психологическую поддержку в родах, она дарит просто кладезь знаний в воспитании ребёнка! Дай Бог ей здоровья и благодарных пациентов!
Ирина Ю.
Хочу выразить огромную благодарность персоналу отделений на 2 и 4 этаже за их профессиональный подход к своей работе. Всем-всем огромное спасибо. Спасибо ИГПЦ вам за такой персонал!
Надежда Я.

Выражаю огромную благодарность за поддержку и помощь в моих родах замечательным профессионалам акушеру Светлане и врачу Герману Геннадьевичу и всей команде врачей. Благодарна от всей души!

Евгения Б.
С женой рожали партнерскими родами. Как же я переживал. Жену сразу отвезли в операционную, а я ждал возле. Врачи конечно молодцы, очень оперативная и отлаженная работа. Благодаря вам мой сын родился здоровым! Профессионалы, которым не страшно доверить свою жизнь!
Андрей З.