Стресс после родов является распространенным явлением, с которым сталкиваются многие молодые мамы. Важно знать, как справиться с ним, чтобы обеспечить свое благополучие и здоровье малыша. Вот несколько советов психолога, которые могут помочь вам справиться со стрессом после родов.

  1. Общайтесь: Поделитесь своими чувствами и опытом с близкими, партнером или другими мамами. Общение поможет вам осознать, что вы не одиноки в своих переживаниях.
  2. Не сравнивайте себя с другими: Каждая женщина переживает роды и восстановление после них по-своему. Не сравнивайте свой опыт с опытом других мам, это может вызвать лишний стресс.
  3. Время для себя: Найдите время для себя, чтобы отдохнуть и заняться своими увлечениями. Это может быть прогулка, чтение книги, занятие йогой или любое другое хобби.
  4. Заботьтесь о своем здоровье: Следите за питанием, сном и физической активностью. Здоровый образ жизни поможет справиться со стрессом и улучшит ваше самочувствие.
  5. Планируйте и организуйте: Организуйте свое время, распределяйте обязанности с партнером и близкими. Это поможет снизить нагрузку на вас и уменьшить стресс.
  6. Профессиональная помощь: Если стресс после родов становится непосильным, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Они могут предложить индивидуальные методы борьбы со стрессом и помогут вам восстановиться.
  7. Группы поддержки: Присоединитесь к группам поддержки для молодых мам, где вы сможете обмениваться опытом и получать советы от других женщин, переживающих схожие ситуации.
  8. Регулярно посещайте врача: Контроль здоровья и рекомендации врача могут помочь вам справиться со стрессом и улучшить ваше самочувствие. Помните, что перед тем, как что-то делать со своим здоровьем, женщина должна проконсультироваться со своим врачом. Врач поможет вам определить причины стресса и предложит индивидуальные рекомендации по борьбе с ним.
  9. Поставьте выполнимую цель: Постепенно адаптируйтесь к новой роли матери, не ставьте перед собой невыполнимых целей. Помните, что вам потребуется время на восстановление и адаптацию к новому образу жизни.
  10. Практикуйте позитивное мышление: Сосредоточьтесь на своих достижениях и успехах, а не на недостатках и трудностях. Позитивное мышление поможет снизить стресс и улучшить ваше самочувствие.
  11. Учтите гормональные изменения: После родов ваше тело переживает гормональные изменения, которые могут вызвать колебания настроения и стресс. Обсудите это с вашим врачом, который может рекомендовать способы решения этих изменений.
  12. Слушайте свое тело: Учитесь распознавать свои физические и эмоциональные потребности и отдавать себе отчет в том, когда вам необходим отдых или помощь.

Бороться со стрессом после родов важно для поддержания вашего здоровья и благополучия, а также благополучия вашего малыша. Помните, что перед тем, как что-то делать со своим здоровьем, вам необходимо проконсультироваться со своим врачом, который сможет предложить индивидуальные рекомендации и помощь.

Отзывы о центре

Здравствуйте. Хочу выразить благодарность медперсоналу дежурившему в ночь с 30 на 31 октября 2020. Фамилий, к сожалению, я не знаю. Но огромное спасибо сотрудникам приемного отделения, врачам, принявшим решение о экстренном КС (что спасло жизнь моему ребенку) и всей бригаде операционной. Работали очень слаженно и профессионально.

Инна К.
Рожала в мае, осталась довольна всем! Палата была хорошая, со всеми удобствами. Всё врачи специалисты, спасибо также неонатологам.
Ксения С.
Хочу выразить огромную благодарность О.А. Рязановой!
Она — потрясающая! Она не только даёт мощную эмоциональную и психологическую поддержку в родах, она дарит просто кладезь знаний в воспитании ребёнка! Дай Бог ей здоровья и благодарных пациентов!
Ирина Ю.
Наша семья выражает благодарность всему коллективу ГПЦ за нашего сына. Я побывала там с 1 по 3 этаж. На 3 этаже на сохранении, на 2 рожала, на 1 отделение недоношенных детей- и в каждом отделении меня окружили высококвалифицированные специалисты! Доброжелательное отношение, чистота, вкусная еда. Могу сказать точно, что за вторым только к вам
Алена К.
С женой рожали партнерскими родами. Как же я переживал. Жену сразу отвезли в операционную, а я ждал возле. Врачи конечно молодцы, очень оперативная и отлаженная работа. Благодаря вам мой сын родился здоровым! Профессионалы, которым не страшно доверить свою жизнь!
Андрей З.
Хочу выразить огромную благодарность персоналу отделений на 2 и 4 этаже за их профессиональный подход к своей работе. Всем-всем огромное спасибо. Спасибо ИГПЦ вам за такой персонал!
Надежда Я.
Хочу оставить отзыв своему врачу, у которой я наблюдаюсь. Сыдыкова Айнура Каримбердиевна — профессионал своего дела. Очень грамотный гинеколог, знает ответы на любые вопросы, очень внимательная, добрая. Чувствуется большой опыт работы именно в женской консультации. По моему мнению, это даже более ответственный этап, чем сами роды. Поэтому я очень благодарна судьбе, что свела меня с таким доктором. Все мои страхи и переживания решались вовремя. Спасибо большое!!!
Юлия К.

Выражаю огромную благодарность за поддержку и помощь в моих родах замечательным профессионалам акушеру Светлане и врачу Герману Геннадьевичу и всей команде врачей. Благодарна от всей души!

Евгения Б.