Лето — это время свежих фруктов, овощей и ягод, которые могут стать важной частью рациона будущей мамы. Правильно подобранные продукты не только обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами, но и помогут справиться с жарой. Давайте рассмотрим, какие летние продукты стоит включить в рацион беременной женщины.

Фрукты

Арбузы и дыни. Эти фрукты богаты водой, что помогает поддерживать гидратацию, а также содержат витамины A и C, которые важны для здоровья кожи и иммунной системы.

Ягоды. Клубника, черника, малина и ежевика богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Ягоды также содержат фолиевую кислоту, важную для развития нервной системы плода.

Цитрусовые. Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, который способствует усвоению железа и поддерживает иммунитет. Лимонная вода может помочь справиться с тошнотой и улучшить гидратацию.

Овощи

Огурцы. Эти овощи содержат много воды и мало калорий, что делает их отличным выбором для поддержания гидратации и контроля веса. Они также содержат витамины K и C.

Томаты. Богаты витаминами A, C и K, а также ликопеном — антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений. Томаты можно использовать в салатах, сэндвичах и соусах.

Зеленые листовые овощи. Шпинат, капуста и листовая свекла богаты фолиевой кислотой, железом и кальцием. Эти питательные вещества важны для развития плода и поддержания здоровья матери.

Продукты с высоким содержанием белка

Яйца. Яйца — это отличный источник белка и холина, который важен для развития мозга плода. Их можно использовать в различных блюдах, от омлетов до салатов.

Морепродукты. Рыба, такая как лосось, сардины и форель, богата омега-3 жирными кислотами, которые важны для развития мозга и глаз ребенка. Однако стоит избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

Молочные продукты. Йогурт, кефир и творог богаты кальцием и пробиотиками, которые поддерживают здоровье костей и пищеварительной системы.

Орехи и семена

Грецкие орехи и миндаль. Богаты здоровыми жирами, белком и витамином E, который является важным антиоксидантом. Орехи можно использовать как перекус или добавлять в салаты и йогурты.

Семена чиа и льна. Эти семена содержат омега-3 жирные кислоты, белок и клетчатку, что помогает поддерживать энергию и здоровье пищеварительной системы.

Полезные напитки

Травяные чаи. Чаи из мяты, имбиря и ромашки могут помочь справиться с тошнотой и улучшить пищеварение. Однако важно проконсультироваться с врачом перед употреблением травяных чаев, так как некоторые из них могут быть небезопасны во время беременности.

Свежевыжатые соки и смузи. Фруктовые и овощные соки и смузи — отличный способ получить витамины и минералы. Избегайте добавления сахара и используйте свежие ингредиенты.

Лето предлагает множество вкусных и полезных продуктов, которые могут стать важной частью рациона беременной женщины. Включение в рацион свежих фруктов, овощей, белковых продуктов и полезных напитков поможет поддерживать здоровье и обеспечивать необходимые питательные вещества как для матери, так и для будущего малыша. Всегда помните о важности консультации с врачом перед внесением значительных изменений в диету. Наслаждайтесь летними вкусами и заботьтесь о своем здоровье!

Отзывы о центре

Хочу выразить огромную благодарность персоналу отделений на 2 и 4 этаже за их профессиональный подход к своей работе. Всем-всем огромное спасибо. Спасибо ИГПЦ вам за такой персонал!
Надежда Я.
Рожала в мае, осталась довольна всем! Палата была хорошая, со всеми удобствами. Всё врачи специалисты, спасибо также неонатологам.
Ксения С.

Выражаю огромную благодарность за поддержку и помощь в моих родах замечательным профессионалам акушеру Светлане и врачу Герману Геннадьевичу и всей команде врачей. Благодарна от всей души!

Евгения Б.
Наша семья выражает благодарность всему коллективу ГПЦ за нашего сына. Я побывала там с 1 по 3 этаж. На 3 этаже на сохранении, на 2 рожала, на 1 отделение недоношенных детей- и в каждом отделении меня окружили высококвалифицированные специалисты! Доброжелательное отношение, чистота, вкусная еда. Могу сказать точно, что за вторым только к вам
Алена К.
С женой рожали партнерскими родами. Как же я переживал. Жену сразу отвезли в операционную, а я ждал возле. Врачи конечно молодцы, очень оперативная и отлаженная работа. Благодаря вам мой сын родился здоровым! Профессионалы, которым не страшно доверить свою жизнь!
Андрей З.
Хочу выразить огромную благодарность О.А. Рязановой!
Она — потрясающая! Она не только даёт мощную эмоциональную и психологическую поддержку в родах, она дарит просто кладезь знаний в воспитании ребёнка! Дай Бог ей здоровья и благодарных пациентов!
Ирина Ю.
Хочу оставить отзыв своему врачу, у которой я наблюдаюсь. Сыдыкова Айнура Каримбердиевна — профессионал своего дела. Очень грамотный гинеколог, знает ответы на любые вопросы, очень внимательная, добрая. Чувствуется большой опыт работы именно в женской консультации. По моему мнению, это даже более ответственный этап, чем сами роды. Поэтому я очень благодарна судьбе, что свела меня с таким доктором. Все мои страхи и переживания решались вовремя. Спасибо большое!!!
Юлия К.

Здравствуйте. Хочу выразить благодарность медперсоналу дежурившему в ночь с 30 на 31 октября 2020. Фамилий, к сожалению, я не знаю. Но огромное спасибо сотрудникам приемного отделения, врачам, принявшим решение о экстренном КС (что спасло жизнь моему ребенку) и всей бригаде операционной. Работали очень слаженно и профессионально.

Инна К.