Летние месяцы предоставляют отличные возможности для поддержания физической активности, которая особенно важна для беременных женщин. Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровье, улучшать настроение и готовить тело к родам. Среди множества доступных вариантов три выделяются своей безопасностью и эффективностью: плавание, йога и прогулки.

Плавание

Преимущества:

  1. Снижение нагрузки на суставы: Вода поддерживает тело, снижая давление на суставы и спину, что особенно важно в поздние сроки беременности.
  2. Укрепление мышц: Плавание помогает укреплять мышцы, включая мышцы спины, что способствует поддержанию хорошей осанки и уменьшению болей.
  3. Улучшение кровообращения: Вода стимулирует кровообращение, что помогает предотвратить отеки и варикозное расширение вен.
  4. Охлаждение: Плавание в прохладной воде помогает избежать перегрева, что часто бывает в жаркую погоду.

Рекомендации:

  • Выбирайте плавание в бассейне или природных водоемах с чистой водой.
  • Избегайте ныряния и интенсивных плавательных движений, чтобы предотвратить травмы.
  • Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

Йога

Преимущества:

  1. Улучшение гибкости и баланса: Йога помогает поддерживать гибкость и равновесие, что может облегчить роды и восстановление после них.
  2. Снижение стресса: Дыхательные практики и медитация в йоге помогают снижать уровень стресса и тревоги, улучшая общее самочувствие.
  3. Укрепление мышц: Специальные позы для беременных помогают укреплять мышцы тазового дна, спины и ног, что поддерживает тело во время беременности.

Рекомендации:

  • Выбирайте специальные занятия йогой для беременных, которые учитывают особенности вашего состояния.
  • Избегайте поз, требующих глубоких прогибов или значительного напряжения мышц живота.
  • Практикуйте йогу в прохладных и хорошо проветриваемых помещениях.

Прогулки

Преимущества:

  1. Легкодоступность: Прогулки не требуют специального оборудования или подготовки и могут быть легко включены в ежедневный распорядок.
  2. Поддержание физической формы: Регулярные прогулки помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему и общий тонус мышц.
  3. Свежий воздух: Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению настроения и общего самочувствия.

Рекомендации:

  • Выбирайте утренние или вечерние часы для прогулок, чтобы избежать перегрева.
  • Надевайте удобную обувь и легкую одежду из натуральных материалов.
  • Пейте воду до, во время и после прогулки, чтобы поддерживать гидратацию.

Общие рекомендации для летних упражнений

  • Слушайте свое тело: Если чувствуете усталость, головокружение или любой дискомфорт, немедленно прекратите упражнения и отдохните.
  • Пейте достаточно воды: Гидратация важна во время физических нагрузок, особенно в жаркую погоду.
  • Избегайте перегрева: Одевайтесь в легкую, дышащую одежду и старайтесь заниматься в тени или в прохладных местах.
  • Консультация с врачом: Перед началом любых новых физических активностей обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Плавание, йога и прогулки — это отличные виды физической активности для беременных, особенно в летний период. Они помогают поддерживать физическую форму, улучшать настроение и готовиться к родам. Следуя простым рекомендациям и прислушиваясь к своему телу, вы сможете наслаждаться летними упражнениями с пользой для здоровья.

Отзывы о центре

Здравствуйте. Хочу выразить благодарность медперсоналу дежурившему в ночь с 30 на 31 октября 2020. Фамилий, к сожалению, я не знаю. Но огромное спасибо сотрудникам приемного отделения, врачам, принявшим решение о экстренном КС (что спасло жизнь моему ребенку) и всей бригаде операционной. Работали очень слаженно и профессионально.

Инна К.
Хочу выразить огромную благодарность О.А. Рязановой!
Она — потрясающая! Она не только даёт мощную эмоциональную и психологическую поддержку в родах, она дарит просто кладезь знаний в воспитании ребёнка! Дай Бог ей здоровья и благодарных пациентов!
Ирина Ю.
Хочу оставить отзыв своему врачу, у которой я наблюдаюсь. Сыдыкова Айнура Каримбердиевна — профессионал своего дела. Очень грамотный гинеколог, знает ответы на любые вопросы, очень внимательная, добрая. Чувствуется большой опыт работы именно в женской консультации. По моему мнению, это даже более ответственный этап, чем сами роды. Поэтому я очень благодарна судьбе, что свела меня с таким доктором. Все мои страхи и переживания решались вовремя. Спасибо большое!!!
Юлия К.

Выражаю огромную благодарность за поддержку и помощь в моих родах замечательным профессионалам акушеру Светлане и врачу Герману Геннадьевичу и всей команде врачей. Благодарна от всей души!

Евгения Б.
Наша семья выражает благодарность всему коллективу ГПЦ за нашего сына. Я побывала там с 1 по 3 этаж. На 3 этаже на сохранении, на 2 рожала, на 1 отделение недоношенных детей- и в каждом отделении меня окружили высококвалифицированные специалисты! Доброжелательное отношение, чистота, вкусная еда. Могу сказать точно, что за вторым только к вам
Алена К.
Хочу выразить огромную благодарность персоналу отделений на 2 и 4 этаже за их профессиональный подход к своей работе. Всем-всем огромное спасибо. Спасибо ИГПЦ вам за такой персонал!
Надежда Я.
Рожала в мае, осталась довольна всем! Палата была хорошая, со всеми удобствами. Всё врачи специалисты, спасибо также неонатологам.
Ксения С.
С женой рожали партнерскими родами. Как же я переживал. Жену сразу отвезли в операционную, а я ждал возле. Врачи конечно молодцы, очень оперативная и отлаженная работа. Благодаря вам мой сын родился здоровым! Профессионалы, которым не страшно доверить свою жизнь!
Андрей З.