Подготовка мужчины к зачатию ребенка

Планирование беременности – один из важных факторов вынашивания без осложнений и рождения здорового ребенка. Традиционно эта обязанность ложится на плечи женщины: ей необходимо сдать множество анализов и изменить свой образ жизни. Но генетический материал отца составляет половину генома малыша, поэтому планирование семьи касается и его. Узнаем, как мужчине подготовиться к зачатию здорового ребенка.

Зачем нужна подготовка для мужчины

На процесс образования сперматозоидов влияет множество факторов внешней среды, образ жизни мужчины, скрытые патологии. Будущий отец может банально не знать о проблемах со здоровьем, и нарушения обнаружатся только после многочисленных неуспешных попыток зачатия, выкидышей или, при самом плохом сценарии, после рождения ребенка с отклонениями в развитии.

Так, скрытые половые инфекции мужчины могут стать причиной бесплодия или самопроизвольных абортов. Будущие родители даже не подозревать о том, что кто-то из них или они оба являются носителями генетических нарушений. Риск же их наследования от отца весьма высок.

В некоторых случаях зачатие становится невозможным из-за нездорового образа жизни или неполноценного питания отца, в результате чего сперматозоиды теряют свою подвижность, сокращается их количество.

Именно поэтому мужчине необходимо пройти тщательный скрининг и изменить свой образ жизни перед зачатием.

Когда нужно начать

Период формирования сперматозоидов – 72 дня. Оптимальным сроком для подготовки мужчины к зачатию считаются 3 месяца. За это время вы успеете пройти исследования, при необходимости лечение и восстановление после терапии.

Какие анализы следует сдать

• Тесты крови на ЗППП, ВИЧ, СПИД, сифилис, гепатиты. Эти заболевания в большинстве случаев делают зачатие невозможным или вызывают тяжелые пороки развития у плода.
• Определите свою группу крови и резус-фактор. Это поможет вовремя оказать помощь при резус-конфликтной беременности.
• Сдайте общий и биохимический анализ крови, флюорографию – для диагностики инфекционных заболеваний. Во-первых, они негативно влияют на качество спермы, а во-вторых, вы можете заразить ими уже беременную женщину.
• Если вы длительное время испытываете трудности зачатия, ваша работа связана с вредными химическими веществами или в детстве вы перенесли паротит, сдайте спермограмму и проконсультируйтесь с андрологом.

Меняем образ жизни

Прежде всего, мужчине следует отказаться от курения и употребления алкоголя. Эти вредные привычки и негативно влияют на ваше здоровье, и повышают риск развития осложнений при беременности, нарушений в развитии плода.

Пересмотрите свою физическую активность, больше двигайтесь и приведите вес в норму. Лишние килограммы могут быть причиной гормональных нарушений и проблем с зачатием.

Откажитесь от узких джинсов, утягивающего белья и активных велосипедных прогулок, чтобы не нарушать кровообращение в области яичек.

Что еще влияет на фертильность

• Воздержание от физической близости на 1-2 дня увеличивает подвижность сперматозоидов.
• Избегайте тепловых нагрузок (баня, подогрев сиденья автомобиля), поскольку температура выше 35° С замедляет сперматогенез.
• Лакокрасочные материалы, ионизирующее излучение, тяжелые металлы и пестициды оказывают токсическое воздействие на эякулят, повышая риски преждевременных родов и врожденных уродств плода.

Корректируем рацион питания

При подготовке к зачатию питание мужчины должно быть максимально правильным и сбалансированным. Откажитесь от фастфуда, газированной воды, жареного и копченого. Рацион должен включать свежие фрукты и овощи, цельнозерновые крупы, нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. Правильное питание укрепляет здоровье, положительно сказывается на качестве эякулята. Вы поддерживаете свою супругу, которой придется многим пожертвовать ради беременности, в том числе вкусовыми пристрастиями. Кроме того, вы создаете основы здорового образа жизни всей вашей семьи, которым вы научите своих детей.

Нужны ли витамины

Рынок откликнулся на желание мужчин внимательно относиться к своему здоровью и правильно готовиться к зачатию. На полках аптеках есть множество препаратов, улучшающих фертильность. Но так ли они необходимы?

На подвижность и правильное строение сперматозоидов влияют такие вещества, как селен, цинк и фолиевая кислота. Специалисты сходятся во мнении, что витамины и минеральные вещества лучше усваиваются из пищи, нежели из таблеток. Если в вашем рационе присутствуют орехи, семена и нерафинированные растительные масла, то вы получаете достаточно цинка и селена.

Принимая же вместе с женой препараты фолиевой кислоты, вы гарантированно снижаете риски развития аномалий нервной трубки в первом триместре беременности. Согласно многим исследованиям, фолиевая кислота увеличивает производство «правильных» сперматозоидов у мужчин на 25%.

Психологическая составляющая

Решиться на отцовство – непростой шаг для многих мужчин. Готовы ли вы поменять свой привычный уклад, пожертвовать своим комфортом и привычками, отвечать не только за себя, но и за жизнь другого человека? Ваше решение должно быть взвешенным и обдуманным.

Вместе с супругой читайте специализированную литературу о беременности, родах и уходе за ребенком. Общайтесь с парами, которые прошли этот этап и уже стали родителями. Уточняйте детали и примеряйте на себя различные жизненные ситуации, чтобы понять, готовы ли к таким переменам в своей жизни.

Заранее обсудите свои представления о семье и домашних обязанностях, о том, кто и как будет ухаживать за малышом, на какие средства будет жить семья. Решить все разногласия важно еще «на берегу», чтобы малыш родился в гармоничной паре.

Как подготовиться к беременности мужчине: чек-лист

• Посетите терапевта, андролога и генетика, если у вас уже есть хронические заболевания, в паре есть трудности с зачатием, в семье были случаи наследственных генетических патологий, или вы планируете беременность после 35 лет.
• Пройдите диагностику половых инфекций. Бессимптомное течение, например, хламидиоза у мужчин – частая причина бесплодия.
• Полностью откажитесь от вредных привычек, ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь и правильно питайтесь.
• Избегайте стрессов, спите не менее 6-8 часов в сутки.
• Исключите контакт с вредными химическими веществами.