Летняя жара часто усугубляет проблему отеков, особенно у беременных женщин. Отек может быть вызван увеличением объема крови и других жидкостей в организме, которые необходимы для развития плода, но это не означает, что с этим нельзя справиться. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать задержки жидкости и уменьшить отеки в жаркое время года.
Поддерживайте гидратацию
Пейте много воды. Несмотря на кажущуюся парадоксальность, достаточное потребление воды помогает предотвратить задержку жидкости. Старайтесь пить не менее 8-10 стаканов воды в день.
Избегайте соленой пищи. Избыточное потребление соли может привести к задержке жидкости. Постарайтесь ограничить употребление продуктов с высоким содержанием натрия, таких как консервированные продукты, полуфабрикаты и фаст-фуд.
Правильное питание
Ешьте больше фруктов и овощей. Продукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, огурцы, апельсины и ягоды, помогают поддерживать водный баланс.
Включите в рацион продукты, богатые калием. Калий помогает регулировать уровень жидкости в организме. Ешьте бананы, авокадо, сладкий картофель и шпинат.
Физическая активность
Регулярно двигайтесь. Физическая активность помогает улучшить кровообращение и уменьшить отеки. Плавание, йога и прогулки — отличные виды активности для беременных.
Избегайте длительного стояния или сидения. Если ваша работа требует долгого стояния или сидения, старайтесь делать перерывы для разминки каждые 30 минут.
Удобная одежда и обувь
Носите свободную одежду. Избегайте тесной одежды, которая может сдавливать живот, ноги или руки. Выбирайте свободные и дышащие ткани.
Выбирайте удобную обувь. Обувь на низком каблуке или без каблука поможет избежать дополнительного давления на ноги.
Поднятие ног
Поднимайте ноги. Если у вас есть возможность, поднимайте ноги выше уровня сердца и закидывайте их на стену на 20-30 минут несколько раз в день. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отеки.
Используйте подушки. Во время сна или отдыха кладите подушки под ноги, чтобы поддерживать их в приподнятом положении.
Охлаждение
Принимайте прохладные ванны или душ. Это поможет уменьшить отеки и освежиться в жаркую погоду.
Используйте компрессы с холодной водой. Прикладывайте холодные компрессы к отекшим участкам для уменьшения отеков и облегчения дискомфорта.
Массаж и упражнения
Делайте легкий массаж. Массаж ног и рук поможет улучшить кровообращение и уменьшить отеки. Массажируйте от периферии к центру, чтобы стимулировать отток жидкости.
Выполняйте упражнения для ног. Простые упражнения, такие как вращение стоп и подъемы на носки, помогут улучшить кровообращение.
Консультация с врачом
Обратитесь к врачу. Если отеки становятся чрезмерными или сопровождаются другими симптомами, такими как головная боль, повышенное давление или изменения в зрении, немедленно обратитесь к врачу. Эти симптомы могут указывать на более серьезные состояния, такие как преэклампсия.
Профилактика отеков летом требует комплексного подхода, включающего правильное питание, достаточную гидратацию, физическую активность и отдых. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете уменьшить отеки и наслаждаться летними днями, оставаясь здоровыми и комфортными. Помните, что каждое тело уникально, и важно прислушиваться к своим ощущениям и консультациям с врачом.
Отзывы о центре
Здравствуйте. Хочу выразить благодарность медперсоналу дежурившему в ночь с 30 на 31 октября 2020. Фамилий, к сожалению, я не знаю. Но огромное спасибо сотрудникам приемного отделения, врачам, принявшим решение о экстренном КС (что спасло жизнь моему ребенку) и всей бригаде операционной. Работали очень слаженно и профессионально.
С женой рожали партнерскими родами. Как же я переживал. Жену сразу отвезли в операционную, а я ждал возле. Врачи конечно молодцы, очень оперативная и отлаженная работа. Благодаря вам мой сын родился здоровым! Профессионалы, которым не страшно доверить свою жизнь!
Рожала в мае, осталась довольна всем! Палата была хорошая, со всеми удобствами. Всё врачи специалисты, спасибо также неонатологам.
Выражаю огромную благодарность за поддержку и помощь в моих родах замечательным профессионалам акушеру Светлане и врачу Герману Геннадьевичу и всей команде врачей. Благодарна от всей души!
Наша семья выражает благодарность всему коллективу ГПЦ за нашего сына. Я побывала там с 1 по 3 этаж. На 3 этаже на сохранении, на 2 рожала, на 1 отделение недоношенных детей- и в каждом отделении меня окружили высококвалифицированные специалисты! Доброжелательное отношение, чистота, вкусная еда. Могу сказать точно, что за вторым только к вам
Хочу выразить огромную благодарность персоналу отделений на 2 и 4 этаже за их профессиональный подход к своей работе. Всем-всем огромное спасибо. Спасибо ИГПЦ вам за такой персонал!
Хочу выразить огромную благодарность О.А. Рязановой!
Она — потрясающая! Она не только даёт мощную эмоциональную и психологическую поддержку в родах, она дарит просто кладезь знаний в воспитании ребёнка! Дай Бог ей здоровья и благодарных пациентов!
Хочу оставить отзыв своему врачу, у которой я наблюдаюсь. Сыдыкова Айнура Каримбердиевна — профессионал своего дела. Очень грамотный гинеколог, знает ответы на любые вопросы, очень внимательная, добрая. Чувствуется большой опыт работы именно в женской консультации. По моему мнению, это даже более ответственный этап, чем сами роды. Поэтому я очень благодарна судьбе, что свела меня с таким доктором. Все мои страхи и переживания решались вовремя. Спасибо большое!!!