Простуда, грипп и ОРВИ: как предотвратить беременной

Беременная женщина должна тщательно следить за своим здоровьем особенно в осенне-зимний период. Защитить себя от простуд, гриппа и ОРВИ — задача, которую не стоит отодвигать на задний план. В этой статье мы рассмотрим, как можно предотвратить простуду в период, когда болеют почти все.

Соблюдайте гигиенические меры

• Частое мытье рук: Тщательно мойте руки с мылом после посещения общественных мест, контакта с больными людьми и до еды. Используйте антисептический гель для рук, если нет доступа к воде.
• Избегайте касания лица: Старайтесь не прикасаться к глазам, носу и рту грязными руками, чтобы избежать попадания вирусов в организм.

Вакцинация

Следуйте рекомендациям вашего врача относительно вакцинации против гриппа. Вакцинация может помочь снизить риск заболевания гриппом и его осложнений.

Избегайте контакта с больными

Постарайтесь ограничить близкий контакт с людьми с ОРВИ или гриппом. Это особенно важно в период эпидемий.

Поддерживайте иммунитет

• Правильное питание: Убедитесь, что ваш рацион богат питательными веществами, включая витамины и минералы, такие как витамин C, D и цинк. Они могут помочь укрепить иммунную систему.
• Физическая активность: Умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию иммунитета. Обсудите с врачом, какие виды физической активности безопасны для вас.
• Здоровый сон: Достаточный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

Избегайте стресса

Стресс может ослабить иммунную систему. Попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы справляться с ним.

Посещайте врача

Регулярные посещения врача помогут отслеживать ваше состояние здоровья и получать рекомендации по предотвращению заболеваний.

Избегайте многолюдных мест

В период эпидемий ОРВИ и гриппа старайтесь избегать посещения переполненных людьми мест, общественный транспорт, торговые центры. Если есть дела, которые нельзя отложить, попробуйте заняться ими не в час пик или отправьте по делам другого человека.

Соблюдайте гигиенические меры при кашле и чихании

При кашле или чихании прикрывайте рот и нос носовым платком или локтем. Это поможет предотвратить распространение вирусов в окружающей среде.

Обсудите с врачом признаки ОРВИ

Если у вас появятся симптомы ОРВИ или гриппа, свяжитесь с врачом немедленно. Беременные женщины имеют повышенный риск осложнений, поэтому важно получать медицинскую помощь при первых признаках болезни.

Забота о своем здоровье во время беременности — это забота о будущем вашего малыша. Следуя этим рекомендациям, вы сможете снизить риск простуды, гриппа и ОРВИ, и продолжать наслаждаться своей беременностью в полной мере. Не забывайте консультироваться с вашим врачом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем и здоровьем вашего ребенка.