Сон во время беременности может вызвать трудности у многих женщин из-за физических и эмоциональных изменений, характерных для этого периода. Вот некоторые советы по улучшению сна во время беременности:

  • Лучшей позой для сна во время беременности считается положение на боку, особенно на левом боку. Это помогает улучшить кровоснабжение плода и предотвращает давление на нижнюю полую вену.
  • Специальные беременные подушки или обычная подушка зажатая между ног может помочь вам найти удобное положение для сна. Поддерживайте живот подушкой, чтобы снять напряжение со спины.
  • Попробуйте ограничить потребление жидкости перед сном, чтобы снизить вероятность ночных посещений туалета.
  • Некоторые продукты, такие как кофеин и острые приправы, могут вызывать бессонницу. Постарайтесь их избегать, особенно ближе к ночи.
  • Якорные методы расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание и йога, могут помочь улучшить качество сна и снизить стресс.
  • Умеренная физическая активность днем может помочь вам уставать, что способствует лучшему сну. Однако не делайте интенсивные тренировки перед сном.
  • Темная, прохладная и тихая комната способствует хорошему сну. Попробуйте также использовать белый шум, чтобы заглушить нежелательные звуки.
  • Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
  • Если у вас возникают серьезные проблемы со сном, такие как бессонница или боли, обсудите их с вашим врачом. Врач поможет вам справиться с ситуацией и не навредить здоровью.
  • Уделяйте внимание питанию: Здоровое питание может способствовать лучшему сну. Постарайтесь употреблять легкоусвояемые продукты и избегайте переедания перед сном.

Каждая беременность уникальна, и ваши потребности в сне могут меняться со временем. Слушайте свое тело и не стесняйтесь обсуждать свои проблемы со сном с медицинским специалистом, чтобы найти индивидуальные решения.

Отзывы о центре

Хочу выразить огромную благодарность персоналу отделений на 2 и 4 этаже за их профессиональный подход к своей работе. Всем-всем огромное спасибо. Спасибо ИГПЦ вам за такой персонал!
Надежда Я.

Выражаю огромную благодарность за поддержку и помощь в моих родах замечательным профессионалам акушеру Светлане и врачу Герману Геннадьевичу и всей команде врачей. Благодарна от всей души!

Евгения Б.
Хочу выразить огромную благодарность О.А. Рязановой!
Она — потрясающая! Она не только даёт мощную эмоциональную и психологическую поддержку в родах, она дарит просто кладезь знаний в воспитании ребёнка! Дай Бог ей здоровья и благодарных пациентов!
Ирина Ю.
Хочу оставить отзыв своему врачу, у которой я наблюдаюсь. Сыдыкова Айнура Каримбердиевна — профессионал своего дела. Очень грамотный гинеколог, знает ответы на любые вопросы, очень внимательная, добрая. Чувствуется большой опыт работы именно в женской консультации. По моему мнению, это даже более ответственный этап, чем сами роды. Поэтому я очень благодарна судьбе, что свела меня с таким доктором. Все мои страхи и переживания решались вовремя. Спасибо большое!!!
Юлия К.
Рожала в мае, осталась довольна всем! Палата была хорошая, со всеми удобствами. Всё врачи специалисты, спасибо также неонатологам.
Ксения С.
Наша семья выражает благодарность всему коллективу ГПЦ за нашего сына. Я побывала там с 1 по 3 этаж. На 3 этаже на сохранении, на 2 рожала, на 1 отделение недоношенных детей- и в каждом отделении меня окружили высококвалифицированные специалисты! Доброжелательное отношение, чистота, вкусная еда. Могу сказать точно, что за вторым только к вам
Алена К.

Здравствуйте. Хочу выразить благодарность медперсоналу дежурившему в ночь с 30 на 31 октября 2020. Фамилий, к сожалению, я не знаю. Но огромное спасибо сотрудникам приемного отделения, врачам, принявшим решение о экстренном КС (что спасло жизнь моему ребенку) и всей бригаде операционной. Работали очень слаженно и профессионально.

Инна К.
С женой рожали партнерскими родами. Как же я переживал. Жену сразу отвезли в операционную, а я ждал возле. Врачи конечно молодцы, очень оперативная и отлаженная работа. Благодаря вам мой сын родился здоровым! Профессионалы, которым не страшно доверить свою жизнь!
Андрей З.