Техники дыхания в родах

Данный материал взят с сайта «Роды в Москве»

Как помочь себе во время схваток и потуг, всего лишь управляя дыханием?

Правильное дыхание поможет вам справиться с болью и снизить риск разрывов, а ребенку — лучше перенести роды.

Все мышцы тела живут в ритме дыхания. На вдохе они несколько напряжены, а на выдохе — более расслаблены. Удлинняя, растягивая выдох, мы снимаем спазм, снижаем уровень стресса. Это эффективная техника самообезболивания в родах. Выдыхая, расслабьте тело до самых кончиков пальцев ног. Не задерживайте дыхание от боли: во время схватки ребенок и так получает меньше кислорода, и ему нужен каждый ваш вдох. При потугах следуйте указаниям акушера: синхронизация схватки и дыхания помогает плоду пройти по родовому каналу.

Дыхание в первый период родов

Латентная фаза: регулярные, но не слишком болезненные схватки, раскрытие шейки матки до 4 см.

• Вдох через нос. Спокойный, удлиненный выдох через рот. Это усиливает насыщение крови кислородом.
• Пение, гортанные звуки на выдохе: «м-м-м», «у-у-у». Вибрации расслабляют, погружают в трансовое состояние.
• Концентрация на дыхании. Снижает тревогу, переключает внимание.

Активная фаза: схватки частые, болезненные, раскрытие шейки матки до 8-10 см.

• При сильной боли добавляем дробное дыхание: 2-3 резких вдоха и длинный звучных выдох. Помогает не задерживать дыхание и не сбиваться с его ритма.
• Выдох с открытым звуком «а» или «о», а также через расслабленные губы «лошадкой» («тппппррру»). Помогает убрать напряжение в области промежности.
• Медленный выдох через трубочку. Позволяет бережно воздействовать на продвижение малыша.

Не надо дышать поверхностно и задерживать дыхание. Нехватка кислорода вредна для плода.

Дыхание во второй период родов

Фаза изгнания: от начала потуг до появления ребенка на свет.

• В момент потуги. Глубокий вдох и долгий выдох через рот. Выпустить воздух до предела, чтобы в конце выдоха напрягся брюшной пресс. Мощное диафрагмальное дыхание, направленное в область малого таза, по ходу движения ребенка, помогает плоду идти по родовым путям.
• В момент потуги, когда надо срочно перестать тужиться. Частое поверхностное дыхание («по-собачьи», или «паровозиком»). Иногда врач или акушер просит не тужиться. В этот момент выручает дыхание, снижающее внутрибрюшное давление.

Не надо кричать. Женщина теряет контакт с акушеркой и врачом, сбивается дыхание, падает насыщение кислородом крови у роженицы и ребенка.

Не надо во время схватки набирать в легкие воздух и задерживать дыхание. Повышается давление в области головы и шеи, могут лопаться сосуды на лице. А главное, это дыхание не продуктивно.